مدونة داندي
TOP
نظام غذائي
FITNESS, HEALTH & FOOD

“اهم نظام غذائي ممكن ان تتبعه || Flexible Dieting”

السلام عليكم

 

موضوعنة اليوم هو عن اهم نظام غذائي ممكن ان تتبعه 

 

اغلب الانظمه الغذائيه التي يتبعوها الشباب حاليا هيه لاتعتمد على استراتيجيه معينه  ,كمثال اذا كنت ترغب ان تزيد من وزنك ف يجب اكل 10 بيضات على الفطور ونصف كيلو دجاج على الغذاء اما العشاء عباره  عن برغر ووجبات سريعه ومع السناكس بين هذه الوجبات ونفس الشيء بالنسبه للشخص الذي يرغب في انقاص  وزنه فيقوم باتباع نظام الحرمان الذي هوا في اعتقادي افشل نظام غذائي ممكن ان يعتمد عليه الشخص لان جسمك يكون بحاجه لعده اشياء انت محروم من اكلها وذلك بهدف انزال وزنك ,لذلك نرى كثير من الشباب يتبعون نظام الحرمان وينزلون من اوزانهم ولكن بعد فتره يعودون لاكتساب الوزن الزائد مره اخره !

flexible dieting في رأي افضل نظام غذائي ممكن اتباعه هو نظام المرونة

نظام غذائي

 

اولا هذا النظام على المدى البعيد , باتباعك لهذا النظام يكون باستطاعتك تناول  اي شي ترغب به  ومن اي مصدر كان ولكن بشروط معينه وهي انك يجب ان تتناول الكميات التي يحتاجها جسمك من بروتين ,كاربوهيدرات(نشويات),دهون والياف , طبعا لكل شيئ في الحياة هناك سلبيات و ايجابيات

عيوب هذا النظام هيه قله الفيتامينات والمعادن  لانك من الممكن ان لاتتناول كميه كافيه من الخضراوات او الفواكه (اذا كنت تتناول فاكهتين او ثلاثه في اليوم فهذه كفايه ) , وايظا هذا النظام ممكن يكون صعب للذين شهيتهم مفتوحه اي كمثال بدلاً من اكل شريحتين  بيتزا تقوم باكل بيتزا  كامله.

ايجابيات هذا النظام , انه على المدى البعيد وعلى حسب هدفك اذا كان نقص في الوزن او زياده الوزن فقط يجب ان تعرف كميه السعرات الحراريه التي يحتاجها جسمك وسوف اخبركم كم من السعرات الحراريه يحتاجها جسمكم في اخر الموضوع , ايضا من ايجابيات هذا البرنامج انه لايوجد حرمان اي تستطيع تناول اي شي تريده في اي وقت ولايسبب لك  المضايقه اذا كنت مدعو في مكان ما مع الاصدقاء والاهل فبأمكانك تناول ماتريد معهم(حسب احتياجك)  بدون اي حرمان وذلك سيؤثر عليك نفسيا بشكل ايجابي

السؤال كيف اعرف السعرات الحراريه التي احتاجها يوميا , سوف اضع لكم رابط من خلاله تستطيعون الدخول ومعرفع  السعرات التي تحتاجوها يوميا على حسب هدفك  http://iifym.com/iifym-calculator/

نظام غذائي

 

هذا التطبيق يمكن حساب الاكل فيه (my fitness pal) سوف تسال كيف احسب الاكل الخاص  , يوجد تطبيق اسمه

اي استيقظ في الصباح وكنت حابب ان تفطر شيئ معين(بيض,مربى,تمر) او على الغداء اكلت كمثال 100 غرام دجاج و100 غرام ارز  تقوم باخذ هاتفك وتسجيل اسم الاكله وسيقوم هوا باخبارك كم من السعرات تحتوي هذه الاكله  ,من الافضل الكتابه باللغه الانكليزيه ولكن كمبتدئ ليست هناك مشكله ان كتبت باللغه العربيه .ر

 

اتمنى الموضوع افادكم

, اكتبولي في التعليقات عن المواضيع الي حابين نتكلم عنها وايضا احب ان اعرف من منكم يتمرن ومنذ متى وهو في التمرين

انتضروني في موضوع اخر ان شاء الله !

تحياتي

Ayad Salih

 

Summary
اهم نظام غذائي ممكن ان تتبعه
Article Name
اهم نظام غذائي ممكن ان تتبعه
Description
السلام عليكم موضوعنة اليوم هو عن اهم نظام غذائي ممكن ان تتبعه اغلب الانظمه الغذائيه التي يتبعوها الشباب حاليا هيه لاتعتمد على استراتيجيه معينه ,كمثال اذا كن
Author
Publisher Name
Dandy Blog
Publisher Logo

Comments

comments

Saif Sami

Saif Sami

Was born in Iraq, Baghdad. At age of 10 he moved to Romania with his family. He finished school and started studying General Medicine until 2016 he became a Resident Surgeon in one of the hospitals in Romania. He is one of the well dressed men you like to see everywhere, at age of 19 he found out that he has passion for fashion & style, so he started a Tumblr blog at that time was not famous but after 4 years his blog became one of the best Men’s Fashion Blogs in the world (Menstyle1.com).

«

»

what do you think?

Your email address will not be published. Required fields are marked *