مدونة داندي
TOP
اول شهر في الجيم
FITNESS

“اول شهر في الجيم واصابك الاحباط والملل”

السلام عليكم

 

شلونكم؟

 

 موضوع اليوم هو اول شهر في الجيم واصابك الاحباط والملل

الكثير من الشباب الذين يمارسون رياضه كمال الاجسام يريدون الحصول على الجسم المثالي في اسرع وقت ممكن وفي هذه الحاله يلجئون الى استخدام الهرمونات والعقاقير الضاره وهذا سيؤدي الى نتائج سلبيه بدلا من النتائج الايجابيه.

انا اليوم ساعطيكم بعض النصائح التي من خلالها ستستمر في التمرين وفي تحقيق حلمك .

 

اولاً : التخطيط على المدى الطويل وليس القصير ,أي عند دخولك للجيم ورؤيتك للشباب المفتوله العضلات لا يجب اني يصيبك الأحباط لان هؤلاء لن يصبحوا هكذا في ليله وضحاها .

ثانياً : ان تضع نظام غذائي خاص بك , وهذا من اهم الامور الذي ممكن ان يساعدك في بناء الجسم الذي ترغب فيه , فكثير من الناس يلجئون الى المكملات الغذائيه (بروتين,كرياتين,امينو) وهو اصلا ليس لديه نظام غذائي ,او ياخذ نظام غذائي لشخص اخر ويعتمد عليه هذا الشيئ خاطئ جدا , يجب ان يكون لديك نظام غذائي خاص بك على حسب وزنك ونشاطك اليومي والهدف الذي ترغب في تحقيقه ان كان نقص الوزن او زيادته .

ثالثاً : اخذ مقاسات الذراع والارجل والخصر , انا انصح اي شخص مقبل على ممارسه هذه الرياضه ان يقوم باخذ مقاسات اذرعه والارجل والخصر ومحيط الصدر والاكتاف واخذ صور اماميه وجانبيه وخلفيه  ومراجعه هذه الصور المقاسات كل شهر او شهر ونصف , فعندما تقوم بمراجعه هذه الصور والمقاسات وتره التطور والتحسن (على حسب هدفك اذا كان نقص او زيادة) فصدقني سيكون دافعك اكبر للعوده الى صاله الرياضه لتحقيق المزيد من التطور .

رابعاً : احمل معك دفتر , سوف تتسأل ماذا افعل بالدفتر في صاله الرياضه ؟ هههههه يا صديقي ليس شرطاً ان يكون دفتر ف يمكن ورقه او حتى على هاتفك المحمول , فالافضل لك تدوين الاوزان لكل تمرين تتمرن به ذلك سيفيدك جدا في ان تتطور في الاوزان بعد فتره ,والصعود في الاوزان بشكل تدريجي

خامساً : اختيار الصديق الصح  , اذا كنت تتمرن مع صديقك ف انصحك في اختيار الصديق الذي يشجعك على التمرين وله نفس الهدف مثلك وعدم اختيار الصديق الكسول الذي ليس لديه اي اهتمام في هذه الرياضه

اول شهر في الجيم

 

هذه بعض النصائح التي اؤومن انا بها شخصياً اتمنى تساعدكم في تحقيق اهدافكم.

مع النهاية اتمنى ان الموضوع عجبكم

انتضرونا في مواضيع جديدة عن كمال الأجسام, اذا لديكم اي سؤال او اقتراح الرجاء طرحهِ

تحياتي

 

Summary
اول شهر في الجيم واصابك الاحباط والملل
Article Name
اول شهر في الجيم واصابك الاحباط والملل
Description
السلام عليكم شلونكم؟ موضوع اليوم هو اول شهر في الجيم واصابك الاحباط والملل الكثير من الشباب الذين يمارسون رياضه كمال الاجسام يريدون الحصول على الجسم المثالي
Author
Publisher Name
Dandy Blog
Publisher Logo

Comments

comments

Ayad M Salih

Ayad Salih

Was born in Iraq, mosul. in 2008 he moved to Romania, he is studying dentistry (5th year), his passion for sport and fitness started a few years ago ,he says that it was a big change in his life ,it built confident in himself and he would like to share with you his daily life style specialty in fitness .

«

»

what do you think?

Your email address will not be published. Required fields are marked *